Alle stappen voor een Vrij Afspraak
Misschien wel het leukste huiswerk ooit.
In een Vrij Afspraak ben je helemaal vrij. Vrij om te doen waar je zin in hebt. Het is tijd voor jou om helemaal te ontspannen. Om – in contact met je geliefde – tevoorschijn te komen, precies zoals je bent.
Zie iedere Vrij Afspraak als een experiment; een avontuur waarin je mogelijk allerlei ervaringen zult krijgen.
Neem mijn aanwijzingen hieronder losjes: volg vooral je eigen stroom.
Ik wens jullie heel veel rijkdom, verbinding, diepte en genot… X Marije
# 1. Plan jullie Vrij Afspraak in
Spreek samen af wanneer jullie vrij afspraak zal zijn en zet het in jullie beider agenda’s. Jullie date is ‘heilig’: minstens zo belangrijk als een afspraak voor je werk.
Het duurt in principe een uur. Kies een moment waarop jullie niet gestoord kunnen worden. Niet door de kinderen en ook niet door je telefoon. Plan ook wat vrije ruimte rondom jullie afspraak. Die tijd is voor jezelf: om jezelf voor te bereiden, en erna wat ongestoorde tijd alleen te hebben.
Misschien aardig om het er eerst eens over te hebben met elkaar: op welke tijd van de dag vrij jij eigenlijk het liefst? En welke omstandigheden zijn voor jou ideaal? Vrij je graag in de slaapkamer, in de woonkamer of op een heel andere plek?
# 2. De voorpret
Zorg dat de plek waar jullie af hebben gesproken lekker warm is en opgeruimd. Misschien maak je de ruimte extra mooi, met bloemen of kaarsen. Of verwijder je de objecten uit de ruimte die je aandacht af kunnen leiden, zoals foto’s van je kinderen of je ouders.
Misschien wil je er iets lekkers bij? (druiven, je favoriete chocola, een kop geurige thee…)
Je zou ook eens kunnen kijken hoe het voor je is als je ook je lichaam ‘voorbereid’. Wat heb je daarvoor nodig? Wil je je bijvoorbeeld douchen of je mooi maken?
En… wat trek je eigenlijk aan (of uit)?
#3. Doe een inquiry
Als het moment van jullie Vrij Afspraak daar is, dan raad ik je aan om te beginnen met een korte inquiry. Neem ieder 3 minuten (of meer) om jezelf te horen te spreken over je ervaring in dit moment.
Vaak ervaar je daarna meer contact: met jezelf, en daarmee waarschijnlijk ook met je partner.
Misschien komt ook dit voorbij: nu we het komende uur samen zijn, waar heb ik dan zin in? En wat vind ik spannend? Hoe voel ik beiden in mijn lichaam?
# 4. Zet een timer (of gebruik onze playlists)
Het klinkt paradoxaal, maar voor veel mensen is het eenvoudiger om vrijheid te ervaren, als er heldere kaders zijn. Kijk daarom eens wat er gebeurt als je vooraf afspreekt hoe lang jullie Vrij Afspraak gaat duren. Mijn suggestie is: een uur (om te beginnen;-)
Samen bewust aanwezig zijn, je overgevend aan wat er vanzelf ontstaat als het nergens heen hoeft: de heldere kaders geven je een arena om in te spelen. In ‘normaal’ vrijen werken we vaak toe naar een orgasme. Door de focus op het orgasme – een moment in de toekomst – verliezen we onze aandacht voor dit moment.
Maar het doel van déze reis, is de reiziger.
Zet een timer, zodat je niet op de klok hoeft te kijken. Of, nog veel beter: gebruik één van onze met veel liefde samengestelde Date Night Playlists op Spotify. Die duren allemaal precies een uur. Dit is mijn favoriet van dit moment:
#5. Adem
Ga vervolgens zo zitten of liggen dat jullie elkaar ergens aanraken, zonder dat je daar moeite voor hoeft te doen. Ontspan je lichaam door een paar keer diep uit te ademen.
Dan ga je samen in de Wind Adem ademen. Stel je voor dat je inademt door een denkbeeldig rietje, je lippen iets getuit. Adem traag en diep – ontspannen, zonder moeite.
Je hoort het geluid van de wind op je inademing. En telkens als je uitademt, ontspannen je lippen weer.
Na een tijdje ga je waarschijnlijk merken dat het deze verdiepte ademhaling meer vanzelf gaat. Door de extra zuurstof kalmeert de activiteit in je hoofd vaak wat. Dat maakt het makkelijker om je lichaam te voelen. Je landt meer in het hier en nu.
Precies de goeie plek om te zijn, als je meer intimiteit wil ervaren.
Osho schreef:
‘The greatest sexual thrill of all is no search of thrills, but a silent waiting.
Utterly relaxed, utterly mindless.’
#6. Volg je lijf
Door al die extra zuurstof die je binnenkrijgt, ga je waarschijnlijk meer stroming ervaren in je lichaam.
Misschien begint het ergens te tintelen, of blijkt je lichaam te willen bewegen of geluid te maken.
Hoe meer je jezelf dit gewoon maar toestaat, hoe vrijer je energie zal stromen in je lijf. Hoe meer je je kunt overgeven aan die stroom, hoe meer ‘vanzelf’ het zal gaan. Je laat je lichaam wat bewegen, misschien ga je gapen…of komt er een impuls om je geliefde aan te kijken. Of voller aan te raken?
Wat gebeurt er als je vervolgens niks hoeft te maken of te doen? Als je jezelf niet aanpast, maar jouw eigen stroom volgt?
Blijf ondertussen alsmaar je adem verdiepen, in die windadem; het hele uur lang. Dit helpt enorm om je aandacht niet bij je partner, maar bij de sensaties en gevoelens in je eigen lichaam te houden.
Vanuit dit diepere contact met jezelf, ervaar je misschien vanzelf ook meer verbinding met je partner.
#7. Als het niet meer sprankelt: pauzeer
Soms ben je iets aan het doen waarvan je dácht dat je het leuk zou vinden…. maar ineens heb je de smaak van bordkarton in je mond. Oftewel: je bent in een oude groef gevallen en de sprankeling, het nieuwe, het frisse is verdwenen.
Als mij dit gebeurt, dan adem ik op dat moment vaak oppervlakkig. Zo lukt het me om de signalen van mijn lichaam (#saai, #genoeg) te negeren.
Ik drink graag een kopje thee op zo’n moment. Even pauze.
We stoppen niet, maar we beginnen gewoon opnieuw: samen ademen in de windadem. Elkaar losjes ergens aanrakend.
Zo keer ik weer terug naar mijn eigen lichaam. En wacht ik, al ademend, totdat er vanzelf een nieuwe impuls ontstaat: zin om te bewegen. Om mijn lief ergens aan te raken, of juist wat ruimte tussen ons te maken… En die volg ik.
#8. Vier je vrijheid
Als je de standaard beelden van vrijen loslaat – als je gaat voelen, in dit moment, wat het nú voor jou is – dan zou seksualiteit zomaar veel veelkleuriger kunnen zijn dan je dacht.
Een aantal mogelijkheden die erbij zouden kunnen komen:
elkaar eenvoudig vasthouden of wiegen,
een tijdje verdwijnen in de ogen van je lief,
of elkaar masseren met heerlijke warme olie,
vertellen wat je aantrekkelijk vindt aan de ander,
de hand van de ander pakken en hem of haar laten voelen hoe je graag aangeraakt wil worden,
je lief iets heerlijks laten proeven, voelen of ruiken (zonder te kijken?),
vertellen waar je naar verlangt,
of wat je zo mooi of lekker vind aan de ander,
samen dansen op je favoriete sexy nummer…
# 9. Als de tijd om is, bedank je elkaar
Als het uur voorbij is, neem je rustig de tijd om te doen wat nodig is om jullie intieme samenzijn goed af te ronden.
Misschien omhels je elkaar, of zijn er woorden die je naar elkaar wil uitspreken. Vergeet in elk geval niet om elkaar te bedanken. Ook als het nog niet zo makkelijk was.
Let op: dit is niet het moment om jullie Vrij Afspraak te gaan evalueren of analyseren. Het is vooral belangrijk om te eren dat je geliefde bereid is geweest om samen met jou te oefenen.
#10. Laat elkaar met rust
Na de afronding laat je elkaar even met rust. Ga iets prettigs doen voor jezelf: maak een wandeling of ga lekker in bad. Besteed deze tijd zonder media, zodat je je aandacht bij de sensaties in je lichaam kunt houden. Zo laat je alles wat er is gebeurt tijdens jullie afspraak, nog wat verder op je inwerken.
Misschien is het waardevol voor jullie om na dit half uur weer samen te komen om samen nog wat na te spreken over jullie vrij afspraakje. Op welk moment voelde je je werkelijk vrij? Wat was er fijn en wat was er lastig voor je? Ik raad jullie aan om dit te doen in de vorm van een inquiry. Zo kunnen jullie beider waarheden naast elkaar bestaan zonder dat er een discussie ontstaat. Vermijd iedere kritiek op jezelf of je lief.
Extase in je leven
Om je écht over te kunnen geven aan je vrije seksuele stroom…
daar heb je soms veel voor los te laten. Dat is spannend, maar ook precies wat nodig is als je extase wil ervaren: een staat waarin er heel veel energie door je heen stroomt, terwijl je aanwezig blijft. Met al je aandacht in dit moment; diep in contact met jezelf en je geliefde.
In onze exclusieve, 5 maanden durende training: ‘a Meeting of Two Oceans’ leren we jullie hoe je je seksuele energie vrij laat stromen – of ze nou speels is, verdrietig, stil of woest – en in contact brengt met die van je geliefde.