Hoe creëer je de ideale setting voor onze gratis Tantra oefening?
Bij Avond vol Aandacht nemen we ieder jaar honderden stellen mee op avontuur: in prachtige privé Tantra workshops en groepstrainingen.
Om je vast een idee te geven wat Tantra voor je zou kunnen doen, kan je bij ons een gratis partner Tantra oefening downloaden: een intiem avontuur (25 min.) waarin jullie elkaar weer als nieuw ontmoeten.
Daarna komt stap twee: een afspraak maken met je geliefde om samen deze oefening te doen. Ik hoor soms dat er wel een drempeltje is;-) Dat begrijp ik goed: je gaat iets nieuws doen samen.
In Tantra laat je de controle een beetje los. Want dan voelt het leven (en je relatie) weer fris, sprankelend, nieuw. Dat samen te ervaren met je partner is hopelijk vooral – naast misschien een beetje spannend – leuk en avontuurlijk.
Hieronder geef ik een paar handreikingen over hoe je de ideale setting creëert voor dit intieme avontuur.
Ik wens jullie veel plezier!
Liefs,
Marije
Een setting creëren voor meer intimiteit
1. Wees eerlijk
Is het spannend om je partner uit te nodigen voor deze partner oefening? Neem het licht en wees eerlijk. Misschien zeg je bijvoorbeeld zoiets als: ‘Hey schatje, wil je een experimentje met me aangaan? Het duurt een half uur, en ik heb zelf ook nog geen idee wat we gaan doen, maar gaat over intiem contact tussen geliefden. Het lijkt me leuk om samen iets nieuws uit te proberen.’
…of welke woorden dan ook maar passender voelen voor jou.
Van sommige stellen hoor ik dat één van beiden er een beetje sceptisch aan begon. Dat is oké. Want tja: soms doe je gewoon iets omdat je partner dat graag wil. Als initiërende partner mag je dat gebaar gewoon aannemen. Jij doet toch ook wel eens iets voor jouw lief? Als je veel verantwoordelijkheid gaat voelen voor ‘dat het wel leuk moet zijn voor de ander’: kijk eens of je daar een beetje in kunt ontspannen. Natuurlijk gaat niemand over zijn of haar grenzen; als je niet wil, doe je het niet.
Vaak hoor ik dat het achteraf heel verbindend of leuk bleek te zijn, voor allebei. Maar andermans ervaringen bieden natuurlijk geen garanties. Jullie maken misschien weer iets anders mee. Ik zou zeggen: baat het niet, dan schaadt het niet. In het ergste geval heb je je een half uur van je leven ongemakkelijk gevoeld. Dat lijkt me wel een risicootje waard;-)
2. Zorg dat je mind kan ontspannen
Ons denken staat bijna de hele tijd aan. Niets mis met onze gedachten. Maar als ik alleen maar in mijn hoofd zit, gaat het leven een beetje ver weg voelen. Het contact met je sensaties en emoties brengen je weer dichterbij; dieper in contact met je ervaring.
In Tantra – en ook in deze oefening – ga je dieper voelen in de sensaties en gevoelens van je lichaam. Daardoor ga je meer ‘voelen dat je leeft’. Dat is intens, maar ook vaak heel fijn om te doen.
Voelen in je lichaam wordt moeilijker als je omringd wordt door dingen die je aandacht vragen. Als je ogen kunnen ontspannen, zal je merken dat er meer ruimte komt in je hoofd.
Dus: leg de krant weg en ruim die stapel bonnetjes op of leg ze uit het zicht. Idem dito met de afwas of de volle wasmand. Zet je tv en telefoon uit. Zacht licht helpt ook; misschien steek je een kaarsje aan.
Dit ontspannen opruimen en de ruimte voorbereiden, is een fantastische voorbereiding op de oefening. Eigenlijk zeg je in al die handelingen vriendelijk tegen jezelf: ‘zo meteen gaan we iets speciaals, niet-alledaags doen.’ In India zijn mensen soms dagen, of zelfs weken bezig met het voorbereiden van een ritueel.
En wat je aandacht geeft…
3. Zorg dat je comfortabel zit
Als je meer in contact wil komen met de sensaties in je lichaam, helpt het als die sensaties prettig zijn. Als je alsmaar de kramp in je nek voelt, wordt het een weinig aantrekkelijke oefening;-) Dus: neem de tijd om eerst goed voor het comfort van je lichaam te zorgen.
Zorg dat je elkaar ontspannen aan kunt kijken. Jullie kunnen bijvoorbeeld tegenover elkaar aan de keukentafel gaan zitten. Samen op de hoekbank kan ook, maar liefst niet al te onderuit gezakt.
Je wilt in deze oefening aanwezig blijven. En als je rechtop zit, gaat dat meer vanzelf. Dus als je meditatiekussens hebt, is dit een goed moment om ze te gebruiken.
Enjoy!
Onze privé workshops voor koppels
Ontdek samen de weldaad van Tantra onder begeleiding van één van onze ervaren coaches, in verschillende delen van het land.
Tijdens deze ‘Avond vol Aandacht’ (wat ook een ochtend of een middag kan zijn) ontvangen jullie inspirerende input voor ontspannen én avontuurlijke Date Nights.
